August 23, 2021 By lederniergang-lefilm.com 0

Makan Banyak Makanan yang Diperkaya Serat

Ada banyak rencana diet yang tidak terlalu sehat untuk Anda. Diet tinggi protein misalnya dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Keseimbangan itu penting dan Anda benar-benar perlu makan berton-ton makanan yang diperkaya Makanan Berserat Tinggi serat untuk menurunkan berat badan menopause.

Makanan yang diperkaya serat membuat Anda bangun dan Anda tetap kenyang lebih lama. Serat mendorong lemak melalui sistem pencernaan dengan cepat, itulah yang dibutuhkan tubuh Anda. Singkirkan lemak itu. Diet serat tinggi terdiri dari makanan nabati dan termasuk biji-bijian, buah-buahan dan sayuran.

Mengganti makanan olahan Member Distributor Agen Flimty Fiber dan makanan tinggi lemak jenuh dengan buah dan sayuran akan menurunkan risiko penyakit jantung, kanker usus besar dan menurunkan kadar kolesterol tinggi. Anda juga menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Berikut adalah beberapa makanan yang diperkaya serat untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.

* Beras merah

* Biji-bijian utuh; gandum, barley dan gandum (sereal dedak)

* Kacang-kacangan; kacang kering, kacang polong dan lentil

* Kedelai

* Artichoke

* Tepung jagung

* Buah; apel, kismis, raspberry, pir, stroberi, jeruk (semua buah memiliki beberapa
serat, semangka dan anggur menawarkan sedikit)

* Sayuran; tauge, seledri, tomat, bayam, wortel, kentang, dan lobak (
paprika hijau , mentimun, selada, bawang bombay, dan jamur menawarkan sedikit)

* Bibit gandum, roti gandum, dan roti gandum campuran

Saat Anda makan makanan yang diperkaya serat, Anda perlu minum banyak air untuk membantu pencernaan dan mencegah sembelit juga. Juga, jika Anda biasanya tidak makan makanan kaya serat dan Anda berencana untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, pastikan Anda menambahkannya perlahan ke dalam makanan Anda atau Anda mungkin mengalami kram perut, diare dan gas.

Karena buah dan sayuran lebih sehat untuk Anda daripada sekantong keripik, cobalah untuk membiasakan diri meraih jenis produk apa pun karena akan membuat Anda kenyang dan Anda tidak akan memakan kalori yang tidak perlu. Mungkin tinggalkan semangkuk buah, buah yang benar-benar Anda sukai, di pulau dapur Anda yang terlihat jelas. Selain itu, usahakan untuk tidak membeli junk food dan menggantinya dengan camilan yang lebih sehat. Ini akan baik untuk keluarga Anda juga. Muffin dedak dan roti gandum hitam adalah pengganti yang baik untuk ngemil, selain buah dan sayuran.

Jangan lupa untuk mendapatkan beberapa protein dalam diet Anda juga, karena protein memperbaiki jaringan yang rusak dan membangun sel-sel baru. Yang paling penting adalah makan berton-ton makanan yang diperkaya serat untuk menurunkan berat badan menopause dan mencegah banyak penyakit dan mungkin beberapa jenis kanker.